Jalan Kaki 30 Menit, Solusi Murah dan Efektif Singkirkan Perut Buncit

KUASAKATACOM, SEMARANG – Perut buncit bukan cuma persoalan penampilan, tapi juga menyangkut risiko Kesehatan. Kabar baiknya, tak perlu alat mahal atau keanggotaan gym untuk mulai mengatasinya. Cukup jalan kaki selama 30 menit per hari, perut rata bukan sekadar impian.

Dikutip dari CNN Indonesia, jalan kaki cepat (brisk walking) selama setengah jam, lima kali seminggu, bisa membantu membakar lemak di area perut. Kunci utamanya adalah konsistensi dan kecepatan langkah.

BERITA TERKAIT:
KKHI Makkah Optimalkan Layanan Kesehatan Jemaah Haji
Kota Semarang Perkuat Kerjasama Bidang Pendidikan-Kesehatan dengan Kota Nanjing
Waspada MERS-CoV, Jamaah Haji Diimbau Hindari Kontak Langsung dengan Unta
Menjaga Kesehatan Gigi agar Tetap Kuat hingga Usia Lanjut
5 Daun Herbal Ini Ampuh Redakan Gejala Asma secara Alami

jalan kaki dinilai sebagai olahraga paling mudah dijangkau siapa pun. Cukup kenakan sepatu nyaman dan sediakan sedikit waktu luang, tubuh sudah bisa aktif membakar kalori.

Tips Maksimal jalan kaki:

Mulai dari yang ringan
Tak perlu langsung mengejar 10 ribu langkah. Mulailah dari target realistis, lalu tingkatkan bertahap sesuai kemampuan tubuh.

Pantau progres harian
Gunakan aplikasi ponsel atau jam pintar untuk mencatat langkah dan durasi. Progres yang terekam bisa jadi penyemangat.

Parkir lebih jauh, pilih tangga
Hal kecil seperti parkir agak jauh atau memilih tangga ketimbang lift bisa menambah jumlah langkah secara signifikan.

Manfaatkan jam istirahat
Tak sempat olahraga? Jalan ke kantin, isi botol air, atau sekadar berputar di sekitar kantor bisa jadi momen aktif.

Dengan waktu hanya 30 menit sehari dan penambahan aktivitas ringan lainnya, perut rata bisa diraih tanpa harus stres atau keluar banyak biaya. Kuncinya satu: gerak terus, jangan mager.