Enam Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Mempercepat Penuaan Otak

KUASAKATACOM, SEMARANG- Kerutan di wajah dan rambut yang memutih sering kali menjadi tanda penuaan yang paling terlihat. Namun, tahukah Anda bahwa otak juga bisa menua, bahkan lebih cepat dari yang dibayangkan jika tidak dijaga? Penuaan Otak adalah penurunan alami fungsi dan struktur otak seiring bertambahnya usia, yang bisa dipercepat oleh Kebiasaan Sehari-hari yang kurang sehat. Berikut adalah enam kebiasaan yang dapat mempercepat proses Penuaan Otak:

Terlalu Banyak Duduk Duduk berlama-lama, terutama di depan komputer atau TV, dapat memperlambat aliran darah dan oksigen ke otak, yang berdampak buruk pada Kesehatan kognitif. Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki atau berkebun, bisa membantu merangsang pertumbuhan sel otak dan memperkuat koneksi antar sel.

BERITA TERKAIT:
Enam Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Mempercepat Penuaan Otak

Tidak Mengelola Stres Stres berkepanjangan dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang merusak memori, terutama di area hippocampus. Mengelola stres dengan meditasi, yoga, atau berbicara dengan orang lain dapat membantu menjaga fungsi otak.

Kurang Tidur Tidur yang cukup, yakni 7-9 jam per malam, sangat penting untuk pemeliharaan fungsi otak. Saat tidur, otak membersihkan racun yang dapat memicu penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Jarang Bersosialisasi Kesepian dapat meningkatkan risiko terkena Alzheimer. Menjaga koneksi sosial melalui pertemuan langsung penting untuk merangsang otak secara emosional dan kognitif.

Multitasking Berlebihan Meskipun tampak produktif, multitasking dapat menyebabkan otak kelelahan dan menurunkan kemampuan fokus. Lebih baik fokus pada satu tugas pada satu waktu untuk melatih konsentrasi dan meningkatkan kinerja otak.

Terlalu Banyak Makanan Olahan Konsumsi makanan tinggi gula dan olahan dapat menyebabkan peradangan yang mempengaruhi otak dan meningkatkan risiko gangguan kognitif. Sebaiknya, pilih makanan utuh seperti buah, sayur, dan ikan yang mendukung Kesehatan otak.

Menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut bisa membantu menjaga otak tetap sehat dan mencegahnya menua lebih cepat.