Sering Kesemutan bisa Jadi Pertanda Kekurangan Vitamin 12, Bagaimana Mengatasinya?  

KUASAKATACOM, Jakarta - kesemutan adalah kondisi tubuh merasa mati rasa atau kebas di bagian tertentu. Jika kesemutan terjadi, bisa tubuh pertanda kekurangan asupan vitamin B12. 

Vitamin ini digunakan tubuh untuk membuat sel darah merah yang sehat. Dalam jangka panjang, kekurangan B12 bisa membahayakan dengan potensi efek samping yang bertahan lama, seperti kerusakan saraf, gagal jantung, dan bahkan kanker perut.

BERITA TERKAIT:
Demak Masih Kekurangan Surat Suara untuk Pilkada
Gandeng Indofood, PKK Jateng Beri Literasi Cegah Malnutrisi Pada Anak
Cianjur Kekurangan Guru, Butuh 3.000 Ribu Tenaga
Sering Kesemutan bisa Jadi Pertanda Kekurangan Vitamin 12, Bagaimana Mengatasinya?  
PMI Kota Semarang Sinergi dengan PDAM Siapkan Air untuk Warga Terdampak El Nino

Oleh karena itu, setiap tanda peringatan dari kondisi tersebut harus diselidiki sesegera mungkin. Dilansir laman Express, Claire Lynch, ahli diet di Plant Based Health Professionals, mengungkapkan ada dua gejala yang harus diperhatikan.

"Dua tanda awal kekurangan B12 adalah kelelahan dan kesemutan di tangan atau kaki," katanya.

Lynch menjelaskan vitamin B12 mendukung fungsi saraf. kekurangan vitamin B12 pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan saraf permanen yang mengakibatkan penurunan kognitif (demensia).

"Tanda awal kerusakan saraf terkait B12 bisa berupa kesemutan di tangan atau kaki," ujarnya.

Lebih rumit lagi, vitamin B12 juga membantu tubuh membersihkan homocysteine, yang merupakan produk sampingan dari metabolisme protein. Penelitian telah menunjukkan bahwa vegan yang tidak melengkapi dengan B12 memiliki kadar homosistein yang tinggi.

Menurut Lynchm defisiensi B12 atau kadar homosistein yang tinggi telah terbukti meningkatkan risiko gangguan kognitif, strok, dan kematian dini. Lynch juga memperingatkan bahwa kelelahan adalah tanda umum.

“vitamin B12 sangat penting untuk produksi sel darah merah, agar sel darah merah membelah dan menjadi aktif," kata Lynch.

Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, dan kekurangan B12 menyebabkan kelelahan karena kurangnya kapasitas pembawa oksigen dalam darah. Ini disebut anemia megaloblastik.

Orang yang menjalani pola makan nabati sering mendapat asupan folat tingkat tinggi dari sayuran yang dikonsumsi. Bahkan, dengan kadar vitamin B12 yang rendah, sel darah merah mereka dapat terus membelah, sehingga mencegah kelelahan dan menutupi kekurangan B12.