5 Tips agar Semangat Beraktivitas Saat Pagi Hari Walau Kurang Tidur

Sering kali seseorang mengalami kesulitan tidur saat malam hari. Diketahui hampir 40 persen orang Amerika rupanya mengalami hal yang sama, tidak memenuhi waktu tidur minimum yang disarankan yakni tujuh jam. kurang tidur saat malam hari dapat menyebabkan seseorang di pagi hari terasa berat sehingga tergoda untuk menunda aktivitas, namun kembali tidur saat pagi hari justru menghadirkan banyak rugi dibandingkan manfaat. Supaya hal tersebut tidak terjadi, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan seseorang untuk mencegah keinginan melanjutkan tidur pada pagi hari yang disarankan para ahli gizi: 

1. Minum segelas air

BERITA TERKAIT:
5 Tips agar Semangat Beraktivitas Saat Pagi Hari Walau Kurang Tidur
Punya Masalah Tidur? Ini 7 Tips Agar Tidur Anda Berkualitas
10 Alasan Mengapa Tidur Cukup itu Penting

Dehidrasi dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang. Apabila saat pagi hari tergoda menunda aktivitas, disarankan meminum air segelas untuk memutus dehidrasi saat kurang tidur, dan bangun dalam kondisi lelah.

2. Gerakkan tubuh

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik seseoang, tetapi olahraga dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat energi sepanjang hari.

3. Rencanakan sarapan

Makanan pertama di pagi hari secara harfiah merupakan "berbuka puasa" sehingga menyediakan bahan bakar dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh seseoang untuk memberikan energi guna memulai hari.

4. Keluar rumah

Bangun dan berjemur di bawah sinar matahari akan membantu siklus tidur-bangun alami tubuh seseorang, sekaligus memberikan dukungan bagi suasana hati dan kesehatan mental serta mampu membantu rutinitas yang baik.

5. Luangkan waktu untuk bermeditasi

Menyempatkan waktu untuk meditasi mampu memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan mental bagi seseorang yang mengalami insomnia. Selain itu, ada beberapa kiat untuk membantu mendukung istirahat yang lebih baik pada malam hari, seperti menjaga tidur tetap gelap, sejuk dan tenang.

Itu tadi lima tips yang dapat membantu seseorang tetap semangat di pagi hari meskipun kurang tidur. Selamat mencoba.