Ini 13 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Diet

KUASAKATACOM - Mau tau cara mengecilkan perut tanpa diet? Kamu tidak perlu pola diet dan olahraga yang terlalu drastis, kamu bisa mencoba 13 cara mudah berikut yang bisa kamu terapkan hari ini juga.

1. Mengurangi porsi makan

BERITA TERKAIT:
Tak Mampu Beli Beras, Pria Ini Tikam Perutnya Sendiri 
Diduga Jadi Korban Penembakan, Bahar bin Smith Terluka Bagian Perut
Ini 13 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Diet

Cara ini termasuk yang paling mudah untuk mengecilkan perut dalam seminggu. Kalau biasanya kamu makan berat tiga kali sehari, coba perlahan mengubah kebiasaan tersebut dengan cara makan dalam porsi kecil dengan jarak antara 2 sampai 3 jam.
Manfaatnya adalah membuat sistem metabolisme membakar lebih banyak lemak dan mencegah lingkar perut semakin melebar.

2. Mulai dengan minum smoothie

Minum smoothie bermanfaat untuk tetap menjaga kesehatan karena mudah dibuat dan bisa menjadi mood booster untuk memulai hari.  Salah satunya, smoothie semangka karena buah ini kaya akan asam amino bernama arginine yang dikenal berkhasiat mengurangi lemak tubuh dan merampingkan massa otot.
Pilihan lainnya adalah smoothie nanas yang mengandung bromelain, enzim yang membantu mengurai protein dan mencegah kembung.

3. Atur konsumsi sayuran dan buah-buahan mentah

Kamu tidak perlu mengonsumsi terlalu banyak sayuran dan buah-buahan mentah dalam sekali makan. Lebih baik memakannya dalam porsi kecil-kecil yang dilakukan secara berkala dalam satu hari untuk mencegah lingkar perut melebar.

4. Mengurangi produk susu

Produk-produk susu dapat menyebabkan perut kembung karena gas, khususnya bagi mereka yang intoleran terhadap laktosa, zat gula yang terdapat pada produk susu. Cosmo menyarankan untuk mengonsumsi susu dan produk turunannya dalam porsi kecil.
Untuk tetap menjaga bentuk badan, akan lebih baik jika kamu mengonsumsi produk susu yang dikombinasikan dengan bahan pangan lain.

5. Mengonsumsi makanan yang mengandung potassium

Konsumsi buah-buahan seperti alpukat, pisang, pepaya, mangga, dan yogurt yang mana mengandung potassium yang memiliki manfaat yang mengurangi perut kembung. Hal ini karena potassium adalah diuretik alami yang membantu mengurangi penimbunan air dalam perut.

6. Makan lebih banyak buah beri

Buah beri punya manfaat melawan lemak dan telah dibuktikan oleh riset mampu mencegah sel lemak bertambah besar. Buah beri juga dapat membantu sel perut memproduksi adiponectin, hormon yang membantu mengurangi peradangan sekaligus menurunkan gula darah.

7. Konsumsi banyak kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga dapat membuat perut kamu tetap kencang. Riset menunjukkan orang yang mengonsumsi kacang-kacangan dua kali dalam seminggu lebih mudah menjaga berat badan dibanding mereka yang tidak.

8. Menjauhi alkohol dan minuman bersoda

Kamu harus menjauhi alkohol jika ingin mempunyai perut yang rata, karena konsumsi alkohol membuat tubuh lebih lambat 36% membakar lemak. Tidak hanya itu, minuman bersoda mengandung gas dan karena itu membuat perut kamu melebar.

9. Tidur lebih awal

Kurang tidur menjadi salah satu penyebab perut buncit. Tidur lebih awal punya banyak manfaat. Salah satunya, dengan tidur lebih awal kamu jadi terhindar dari rasa lapar di tengah malam. Selain itu, menjaga pola makan dan olahraga akan lebih efektif mengecilkan perut bila kamu cukup tidur.
Kekurangan jam tidur dapat menghasilkan hormon stres bernama kortisol yang efeknya adalah membuat timbunan lemak di area perut.

10. Mengonsumsi jahe

Jahe mempunyai banyak manfaat diantaranya mengurangi kembung dan menjaga usus, ditambah lagi jahe juga menghilangkan kelebihan gas dalam tubuh. Kamu bisa memarut sedikit jahe dan mencampurnya ke teh hijau, atau merebus akar jahe untuk membuat teh jahe.
Selain jahe, peppermint juga bisa melawan perut kembung. Kamu bisa mengonsumsi peppermint dalam bentuk permen, teh, atau memasukkan daunnya ke air minum.

11. Minum teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan bernama katekin yang bermanfaat mengurangi lemak perut. Minum teh hijau sebelum olahraga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengecilkan perut dengan maksimal.

12. Minum lebih banyak air putih

Selain bermanfaat untuk tubuh, minum air putih juga berguna bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dan membuat perut tetap rata. Jika kamu minum cukup air putih, hal itu menjaga keseimbangan air dalam tubuh yang mengurangi penimbunan air, salah satu penyebab utama perut yang membesar.
Air putih pun membuat kita merasa kenyang dan mencegah makan terlalu banyak.

13. Olahraga

Selain memperbanyak minum air putih, kamu pun harus berolahraga agar semakin mudah mengecilkan perut. Olahraga seperti apa? Ada beberapa olahraga yang punya manfaat khusus untuk bagian perut seperti latihan aerobik, jalan cepat, berenang, planking, push up, ataupun menggunakan abs roller seperti yang dilakukan oleh Kim Kardashian.

Itu tadi 13 cara mengecilkan perut di atas mungkin terdengarnya memang mudah, tapi tanpa adanya komitmen akan menjadi hal yang cukup menantang. Yang penting adalah kamu tetap yakin dan komit, tetap semangat dan semoga bermanfaat.