PPKM Diterapkan Kembali, Ini Cara Jitu Tetap Bahagia Walaupun WFH

COVID-19 memasuki Indonesia kurang lebih hampir setahun lalu, penerapan PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar) telah beberapa kali dilakukan oleh pemerintah. Diterapkannya PSBB tersebut membuat banyak perusahaan menerapkan Work From Home (WFH).

Senin (11/1/2021), pemerintah daerah akan kembali menerapkan PPKM atau Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat karena lonjakan kasus yang makin ekstrem.

BERITA TERKAIT:
Efisiensi Anggaran, Kemenkum Jateng Perintahkan Jajaran Tetap Semangat Kerja Meski WFH
Pemkab Kebumen Uji Coba WFH Selama Dua Hari di Bulan Ini
Urai Kemacetan, Kapolri Imbau Perusahaan Terapkan WFH Usai Libur Lebaran 
Sejak Kemarin, Kementerian BUMN Terapkan WFH
Empat Pegawai Positif Covid-19, Kantor Kecamatan Gantiwarno Klaten Lockdown

Dalam masa Work From Home, kesehatan mental menjadi topik yang sering terlewatkan. Padahal, perubahan pola kegiatan yang drastis membuat kita secara tidak sadar menghadapi tantangan baru untuk mempertahankan produktivitas. Efek negatif Work From Home seperti munculnya perasaan terisolasi dan kesepian, stres berlebihan, serta depresi rentan dirasakan semua orang. Kita wajib mengevaluasi diri dan menerapkan self-care secara periodik agar tetap merasa bahagia.

Mulai Harimu dengan Hal yang Positif
Karena di rumah saja, anda mungkin merasakan kemalasan yang luar biasa untuk memulai rutin seperti di kantor. Faktanya, otak anda butuh menerima sinyal-sinyal positif guna mempersiapkan diri produktif sepanjang hari.

Salah satu upaya untuk memberikan sinyal positif kepada otak anda adalah menyusun jadwal harian anda sendiri. Usahakan untuk mempertahankan jadwal tidur dan bangun yang teratur setiap hari. Setelah bangun, mulai hari dengan secangkir kopi atau teh hangat dan sarapan.

Anda boleh mengecek media sosial dan informasi online secukupnya. Setelah itu, pastikan anda kembali fokus ke pekerjaan anda.

Tetap Produktif
Jangan biasakan bekerja di atas kasur! Kasur hanyalah tempat beristirahat yang akan membuat anda bermalas-malasan sepanjang hari. 

Berpakaianlah seperti anda akan ke kantor. Kondisikan juga ruangan kerja senyaman mungkin agar mirip dengan suasana kantor anda. Otak anda akan mengira bahwa anda sedang berada di kantor sehingga anda akan jauh lebih produktif. Semakin produktif, kita akan semakin merasa puas akan diri sendiri. Hal ini pun membangkitkan emosi positif sepanjang hari.

Jangan Paksakan Diri
Selalu ada batasan diantara kehidupan pribadi dengan pekerjaan. Usahakan untuk menyediakan porsi yang seimbang antara keduanya. 

Sewaktu anda terlalu banyak memberikan porsi untuk pekerjaan, anda akan semakin cepat merasakan kejenuhan atau burnout. Hal ini hanya akan menyulitkan diri anda sendiri. Bersantailah dan jauhkan diri dari pekerjaan bila anda merasa lelah.

Olahraga Teratur untuk Naikkan Mood
Mengolah tubuh tak kalah penting pengaruhnya untuk menjaga suasana hati yang riang. Jangan ragu untuk sekali-kali memutar musik upbeat lalu berjoget ria guna berolahraga sekaligus menghilangkan kebosanan anda. Senam aerobik dan yoga juga menjadi alternatif olahraga ramah pandemi.
Menurut situs lembaga WWR (We Work Remotely), hormon endorfin dan serotonin yang dihasilkan tubuh setelah berolahraga 20 hingga 30 menit sehari dapat mengurangi stres berlebihan.

relaksasi bersama Hewan Peliharaan
Bila anda memiliki kucing atau anjing kesayangan, jangan lupa untuk menghabiskan waktu santai bersama mereka. Dalam survey yang dikutip tahun 2016 oleh MHA (Mental Health America), 74 persen orang yang tinggal bersama hewan peliharaannya merasakan perubahan positif pada kesehatan mental mereka. 

Hewan lain seperti ikan juga menjadi pilihan praktis nan unik untuk berelaksasi. Selain lebih mudah merawatnya, gemericik air yang dihasilkan akuarium ikan akan membuat suasana lebih rileks. Dikutip dari jurnal Scientific Reports, suara-suara alami seperti gemericik air hingga daun-daunan yang jatuh dapat menurunkan tekanan darah, suhu tubuh, dan melambatkan proses metabolisme tubuh. 

*Ditulis oleh Forsaria Prastika, reporter magang KUASAKATACOM.