Ilustrasi stres

Ilustrasi stres

Manajemen Stres Demi Kesehatan Mental (3)

Untuk mengatasi stres, kunci utamanya adalah mengidentifikasi akar permasalahan dan mencari solusinya.

Rabu, 19 Januari 2022 | 08:49 WIB - Trik
Penulis: Ririn . Editor: Fauzi

Masalah kesehatan mental bisa memicu stres. Stres adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental. Seseorang yang stres biasanya akan tampak gelisah, cemas, dan mudah tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi, dan pada kasus tertentu, memicu depresi.

Stres bukan saja dapat memengaruhi psikologi penderitanya, tetapi juga dapat berdampak kepada cara bersikap dan kesehatan fisik mereka.

BERITA TERKAIT:
Depresi, Bahaya Gangguan Kesehatan Mental (5)-selesai
Manajemen Stres Demi Kesehatan Mental (4)
Manajemen Stres Demi Kesehatan Mental (3)
Tiga Penyakit jika Kesehatan Mental Terganggu (2)
Tips Menjaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi Menurut Dr Christin Wibhowo

 

Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami stres, sebagian di antaranya adalah masalah keuangan, hubungan sosial, atau tuntutan di dalam pekerjaan. Untuk mengatasi stres, kunci utamanya adalah mengidentifikasi akar permasalahan dan mencari solusinya.

Penanggulangan stres juga bisa dilakukan dengan mengaplikasikan nasihat-nasihat yang disarankan dalam manajemen stres yang baik, seperti:

-Belajar menerima suatu masalah yang sulit diatasi atau hal-hal yang tidak dapat diubah.
-Selalu berpikir positif dan memandang bahwa segala sesuatu yang terjadi di dalam hidup ada hikmahnya.
-Meminta saran dari orang terpercaya untuk mengatasi masalah yang sedang dialami.
-Belajar mengendalikan diri dan selalu aktif dalam mencari solusi.
-Melakukan aktivitas fisik, meditasi, atau teknik relaksasi guna meredakan ketegangan emosi dan menjernihkan pikiran.
-Melakukan hal-hal baru yang menantang dan lain dari biasanya guna meningkatkan rasa percaya diri.
-Menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai.
-Melibatkan diri dalam kegiatan-kegiatan sosial untuk membantu orang lain. Cara ini dapat membuat seseorang lebih tabah dalam menghadapi masalah, terutama jika bisa membantu seseorang yang -memiliki masalah lebih berat dari yang dialaminya.
-Menghindari cara-cara negatif untuk meredakan stres, misalnya merokok, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, atau menggunakan narkoba.
-Bekerja dengan mengedepankan kualitas bukan kuantitas, agar manajemen waktu lebih baik dan hidup juga lebih seimbang.


tags: #kesehatan mental

Email: redaksi@kuasakata.com

KOMENTAR

BACA JUGA

TERKINI