Waktu Terbaik untuk Minum Kopi bukan Ketika Bangun Tidur, Ini Kata Pakar

Kebanyakan orang minum Kopi di pagi hari dengan tujuan melek dan menjauhkan rasa kantuk. Menikmati Kopi amat penting untuk menjaga stamina dan konsentrasi untuk menjalani aktivitas. 

Bahkan, mungkin beberapa dari Anda ada yang langsung minum Kopi ketika bangun tidur. Sayangnya, minum Kopi terlalu pagi malah akan mengurangi khasiatnya.

BERITA TERKAIT:
Connect Souq Jajaki Kerja Sama dengan Pemprov Jateng Pasarkan Rempah dan Kopi
Nekat Curi Kopi di Kebun Warga, Pria Ini Dibekuk Polisi di Garut
Rumah BUMN SIG Sukses Dorong Kopi Lelet Pandawa Tembus Pasar Nasional
Cuaca Ekstrem Pengaruhi Produksi Kopi di Kabupaten Magelang
Menyeruput Kopi Kekaisaran Ottoman di Hotel Dafam Semarang

hormon stres yang bernama kortisol dalam tubuh sedang pada tingkat puncaknya saat itu.

hormon kortisol merupakan salah satu hormon penting yang dihasilkan dari kelenjar adrenal dalam tubuh. hormon ini berfungsi untuk meningkatkan fokus dan tingkat kewaspadaan.

Selain itu, kortisol juga mengatur metabolisme, respons sistem kekebalan tubuh, serta tekanan darah Anda.

hormon stres ini akan diproduksi lebih banyak saat tubuh mengalami stres, baik secara fisik maupun emosional.

Saat merasa terancam, bagian dari otak akan menyalakan alarm tubuh. Hal itu kemudian memicu kelenjar adrenal yang berada di atas ginjal mengeluarkan hormon adrenalin bersamaan dengan hormon kortisol.

Pada kondisi normal, kadar hormon kortisol tertinggi mencapai puncak pada pukul 8 sampai 9 pagi dan akan semakin menurun.

Saat hormon kortisol Anda menurun, saat inilah Anda membutuhkan kafein yang ada di dalam Kopi.

Kalau begitu, kapan waktu terbaik untuk minum Kopi?

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Steven Miller dari Universitas Health Sciences di Bethesda, jam saat produksi hormon kortisol mencapai puncak tertinggi adalah jam 08.00–09.00 pagi.

Namun, waktu tersbut masih berupa perkiraan dan belum tentu terjadi pada semua orang.

Pasalnya, produksi hormon kortisol juga mengikuti ritme siklus tidur dan bangun Anda. Biasanya, pelepasan hormon kortisol akan memuncak sekitar 30–45 menit setelah Anda bangun.

Jika Anda bangun tidur pada pukul 06.30, puncak hormon kortisol akan terjadi pada pukul 07.00 atau 07.15.

Nah, waktu yang paling tepat untuk Anda minum Kopi adalah saat produksi hormon kortisol Anda mulai menurun, tepatnya pada jam yang kita kenal dengan istilah coffee break, antara jam 9.30-11.30.

Bila Anda selalu minum Kopi pada saat kadar kortisol sedang berada di puncak, kebiasaan ini bisa saja membuat hormon kortisol terus meningkat.

Peningkatan kadar kortisol dalam jangka waktu yang lama dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Tingkat kortisol yang tinggi juga dapat menyebabkan perubahan pada libido serta siklus menstruasi wanita.

Beberapa masalah emosional seperti gangguan kecemasan atau depresi juga masih berkaitan erat dengan kadar kortisol yang tinggi.

Memang, efek ini tidak akan terjadi secara langsung. Meski demikian, ada baiknya bagi Anda untuk mengubah kebiasaan minum Kopi dengan menunggu selama beberapa jam setelah bangun tidur.