Mana yang Lebih Efektif untuk Bakar Kalori: Lari atau Jalan Kaki? 

Aktifitas lari atau jalan kaki memiliki dampak yang baik untuk membakar kalori. Dua kegiatan ini bisa membantu menurunkan berat badan bila dilakukan secara rutin. 

Melakukan olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Memiliki berat badan berlebih bukan hanya membuat tidak percaya diri tapi juga bisa menjadi penyebab munculnya penyakit pada siapa saja.

BERITA TERKAIT:
Mana yang Lebih Efektif untuk Bakar Kalori: Lari atau Jalan Kaki? 

Untuk mendapatkan tubuh sehat olahraga perlu dilakukan dan olahraga ringan yang paling mudah dilakukan adalah lari dan jalan kaki.

Namun mana yang lebih efektif untuk membakar kalori, lari atau jalan kaki? 

Sebelum melakukan berbagai macam olahraga dengan tujuan menurunkan berat badan, penting untuk tahu tentang kalori yang dibutuhkan tubuh. Dengan begitu, teman-teman bisa mengatur jumlah kalori yang harus dikonsumsi.

Jumlah kalori yang dikonsumsi melalui makanan dan minuman harus lebih rendah daripada jumlah kalori yang digunakan oleh tubuh untuk beraktivitas dan mempertahankan fungsi-fungsinya.

Selain itu, jenis aktivitas yang dilakukan juga harus diperhatikan, termasuk lari dan jalan kaki. Berlari adalah aktivitas fisik yang mengharuskan tubuh untuk bekerja keras. Kegiatan ini melibatkan banyak kelompok otot dan mempercepat detak jantung.

Hal tersebut akan membuat banyak kalori yang terbakar dalam tubuh dalam waktu singkat. Saat berlari, tubuh menggunakan lebih banyak energi, dan akibatnya, jumlah kalori yang terbakar cenderung lebih tinggi.

Meski begitu, kegiatan berlari juga akan membuat tubuh bekerja lebih keras. Sehingga orang yang tidak terbiasa harus lebih berhati-hati dan melakukan sesuai kemampuan.

Berjalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik yang lebih ringan dibandingkan dengan berlari. Meski lebih ringan, kegiatan ini tetap bisa membantu membakar kalori dalam tubuh.

Tapi saat berjalan kaki jumlah kalori yang terbakar tidak lebih banyak daripada berlari. Kegiatan berjalan kaki tetap bisa jadi pilihan untuk teman-teman yang belum biasa berlari.

Berjalan kaki juga memiliki manfaat lain, seperti mengurangi risiko cedera dan stres pada sendi. Dari penjelasan itu, berlari atau berjalan kaki memang sama-sama bisa membakar kalori dalam tubuh.

Tapi keduanya perlu dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Sehingga faktor intensitas, durasi, kecepatan, dan frekuensi latihan harus diperhatikan.

Karena itu, seseorang berjalan kaki dalam waktu yang lama atau dengan intensitas tinggi, jumlah kalori yang terbakar bisa jauh lebih tinggi daripada berlari dengan intensitas rendah.

Meski begitu, kedua kegiatan ini bisa sama-sama dilakukan secara rutin setiap hari. Dengan begitu teman-teman tidak hanya mendapatkan berat badan ideal, tapi juga tubuh yang sehat.

Selain berjalan kaki dan berlari, penting juga untuk melakukan jenis olahraga lain untuk kuatkan otot tubuh. Jaga juga pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat dan penuh nutrisi, ya.