Menurut Dokter, Jalan Kaki Empat Menit Sehari Bisa Ukur Kebugaran Seseorang 

KUASAKATACOM, Jakarta - jalan kaki selama empat menik sehari bisa digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran seseorang. Hal ini disampaikan dokter di Dinas Kesehatan DKI Jakarta dr. Bonnie Medana Pahlavie, MKK. 

"Kategori bugar adalah apabila dalam empat menit bisa menempuh di atas 800 meter," ungkapnya. 

BERITA TERKAIT:
Menurut Dokter, Jalan Kaki Empat Menit Sehari Bisa Ukur Kebugaran Seseorang 
Viral! Akibat Ribut Dengan Istri, Seorang Pria Italia Jalan Kaki Sejauh 450 Km untuk Tenangkan Diri
Mana yang Lebih Efektif untuk Bakar Kalori: Lari atau Jalan Kaki? 
Sudah Tahu? Ini Manfaat Jalan Kaki yang Ternyata Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Yang Harus Diketahui Soal Thudong, Ritual Jalan Kaki yang Dilakukan 32 Biksu dari Thailand Menuju Candi Borobudur 

Menurut Bonnie, nantinya hasil jarak yang didapatkan akan dikonversikan dengan usia dan jenis kelamin. Seseorang perlu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan atau dokter untuk mengetahui tingkat kebugaran merujuk dari tes jalan ini.

"Untuk jalan kaki enam menit berarti yang dinilai jarak tempuhnya. Semakin jauh jarak tempuhnya semakin bagus (bugar) hasilnya. Silahkan datang ke puskesmas (untuk pengukuran kebugaran)," ujar dia.

Bonnie mengatakan selain jalan selama enam menit, cara mengukur kebugaran tubuh seseorang juga bisa melalui metode rockport atau berlari konstan sejauh 1,6 km untuk mengetahui waktu tempuh yang bisa didapatkan.

Kemudian, waktu tempuh yang didapatkan ini nantinya dikonversikan berdasarkan jenis kelamin dan usia. dokter setelah melihat tingkat kebugaran ini akan menentukan menu latihan yang tepat.

Bonnie menuturkan bugar merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan pekerjaan sehari-hari dalam jangka waktu relatif lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

Dia mencontohkan, seseorang bisa dikatakan bugar apabila usai bekerja dia masih bisa melakukan kegiatan lain seperti berjalan-jalan, sekadar menonton di bioskop atau bermain dengan anak di rumah, tanpa merasa kelelahan.

Ada dua komponen yang berperan untuk membentuk kebugaran yakni berhubungan dengan kesehatan jasmani seperti daya tahan jantung dan paru, kekuatan dan daya tahan otot, fleksibilitas serta komposisi tubuh. Sementara komponen lainnya yakni keterampilan seperti ketangkasan dan keseimbangan.

"Dengan kondisi tubuh bugar, maka seseorang bisa dikatakan sehat," kata dia.